Kontakta oss 031 - 51 57 77

Blogg Archives - Adventure Lovers

Drömmen om att klättra Everest. – Du klarar det! Del 5 (sista)

Toppen av Mount Everest

I vår artikelserie om att klättra Everest så är det dags för del 5, som är den sista delen och ger dig slutfasen av den fysiska träningen inför klättringen. Artikeln är skriven på engelska då den har publicerats på en amerikansk artikelsida.

Basic training– If you followed my preparations on climbing other high mountains ahead of Everest your foundation is solid. If not, you have to build up your cardiovascular fitness together with strength.

Strength training and aerobic exercise– You have your foundation and must intensify your training. Personally I like variation in my training, because I believe that training in the end should be as fun as possible. That will also give your body the chance to recover. Before you get started, consider buying a pulse watch; I’ve found them really helpful in my own training. Find out what your maximum pulse is and use that to calculate how much your heart should work during the different training sessions.

Running: If you do trail running or running on a treadmill is up to you. I prefer to run on trails in the forest for my long runs and doing my intervals on the treadmill where I easily can change speed and incline.

As a variation to your long runs try running in stages, which will help you to train your lungs and heart, pushing them to provide your body with more oxygen. This is excellent training for an alpine climber. You should hike on a steep hill with your backpack loaded with 30-40 pounds of weight. You can fill plastic bottles with water if you like.

Biking, in combination with your running programme, is a great way to build up your cardio fitness. You can do road biking or mountain biking on trails or both if you like and have the possibilities.

Weight training. Go to your gym and use free weights and/or machines. You will need strong legs, back and shoulders. Don’t forget to train your abs. Core is easy to forget but very important. If you don’t always have time to go to the gym, set up a small gym area at home where you can do, push-ups, pull ups, core training etc. Use a medicine ball and/or an aerobic ball for different programs.

Tuning– You are only 6-8 weeks from leaving home to go to Everest when you go in to this phase. Focus on things you feel that you need to work on. Like core training, calves, shoulders and neck. Do maintain your aerobics to a high level whilst you do the tuning. Keep on biking and running. No need to keep training right up till the day before you leave; slow down a few days before leaving, make sure you got everything packed and maintain communication with family and perhaps sponsors. Some people think you should put on weight ahead of going. They believe it’s good to have some extra body fat to lose on high altitude. Think twice here as according to science tests your body will not lose body fat first but muscles on extreme high altitude. You will lose some appetite when you are high on the mountain, but most climbers are still OK to eat pretty well until the final summit push. So don’t worry about that, it’s better to keep your body in good shape.

Add mental training to all this. You must train your mental stamina. When it’s hard and cold and you feel exhausted high up that mountain and you feel like quitting, you must turn on your mental toughness and do what you are trained to do: Climb the highest mountain in the world.

Does all this sound hard? It is, but remember, you can do it!

Good Luck and climb safe!

Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.

Drömmen om att klättra Everest – Du klarar det. Del 4

Toppen av Mount Everest

I vår artikelserie om att klättra Everest så är det dags för del 4 som ger dig ett bra upplägg på din träning inför klättringen. Artikeln är skriven på engelska då den har publicerats på en amerikansk artikelsida.

How often do I need to train and for how long.

First of all I want to stress that my program is only ONE of many ways to get in your best physical shape. Training is an individual thing and your sports background and your age will be taken into account when deciding on a routine. Let’s cut the program into three different parts. Remember, before your advanced training starts, go and see your doctor as I mentioned earlier.

Together with your training program don’t forget to eat well; leave the junk food behind if you haven’t already done this. Drink a lot of water and remember to eat and drink after every training session. By doing that you will refuel your body’s energy supplies.

Part 1:

Basic training will take 3-4 months if you haven’t been working out for a while. Work out 3 times/week. Start slow and make sure you don’t hurt yourself. Do aerobics, stamina, core and some weight lifting. You are ready to move on to the next tougher part when you feel that your body is responding well to your training. Your body shouldn’t feel sore next day after a training exercise.

Part 2:

Strength training and aerobic exercise will take at least 6 months to complete. When you are finished you will feel strong and fast and have great stamina. For this part, you should work out 4-6 times/week. Again, do aerobics, stamina, core and weight lifting. Do a lot of different exercises and make sure to have as much fun as possible. Go rock climbing, play basketball or anything you feel will add variety to your normal exercise routine.

Part 3:

Tuning. This is the last part before leaving for Everest. It should last 6-8 weeks. Work on muscles or exercises where you are lagging. Don’t feel stressed out about having feelings that you should have trained even harder or other such negative thoughts. If you have followed the program with advanced training together with eating a well balanced diet you will be ready. When you fly up to Lukla you will trek in to Everest Base Camp and here you have another 10 days of exercise and hiking before your climbing adventure starts for real.

Follow my upcoming articles on how you can successfully prepare yourself to actually climb Mount Everest. The fifth and last episode will in detail describe each part of your training before going to Mount Everest. It will be out soon.

Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.

Drömmen om att klättra Everest – Du klarar det! Del 3

Toppen av Mount Everest


I vår artikelserie om att klättra Everest så är det dags för del 3 som ger dig en idé om vilka berg som kan vara lämpliga som förberedelse inför Everest. Artikeln är skriven på engelska då den har publicerats på en amerikansk artikelsida.


Getting in shape

You already have started your mental training and have prepared a personalized program. Now it is time to start your physical preparations. I will come back later to a training program.

Let us assume that you have never tried alpine climbing. A smart thing to do is to try some rock climbing before you move on to a glacier. Get used to ropes, repelling, knots, etc. That will make you feel much safer when you advance in your climbing. Train yourself to be independent on the mountain, even if you know that you will have a guide next to you. You can never predict different situations, but you can prepare yourself to take care of yourself when you are high up that mountain.

If you live in Europe, Mont Blanc is a great mountain to start with in the first year of your climbing program. It is a non-technical climb, but still a great challenge for you. The day of the summit you have a climb from the ”Tête Rousse Hut” up to the summit and back, and that will take 10-14 hours.

If you live in the US, Mount Rainier or Mount Baker can be an excellent start for your alpine climbing training. Get experienced on snow; use an ice axe, crampons and rope to understand how everything works.

After summit you will be more experienced and ready for higher mountains.

The goal for the second year of your program is to get above 6,000m/20,000 feet. It will be a tougher challenge, climbing steeper, and perhaps using a jumar (ascent device). If you are on Denali, definitely try how it is to sleep on snow; that is very valuable for your future endeavour. You will force your endurance to understand how your body reacts on very high altitude.

Now you are feeling confident. You are familiar with crampons and ice axe; all this is useful knowledge on how your ascent and descent devices work. You know a few good knots. You understand how your body and mind work, or not, in high altitude or in states of extreme fatigue. You know when it is time to turn around, EVEN if you have not summit.

We are now at a stage where it is time to find out what you really can do

In your third year, it is time to climb above 8,000 meters/26,300 feet, into the death zone. Where the human beings only can stay for a short while. Starting from approximately 7,500 meters/24,500 feet, most climbers use supplementary oxygen. It will help them not only to breathe and to get more oxygen into their body, but also to avoid frostbite more easily.

Cho Oyu in Tibet, the sixth highest mountain in the world, is a great expedition to get your 8000-meter experience. It is not really technical. You have two cruxes; the first is above Camp 1 and is a snow serac, a steeper section that will push you a bit extra.

The second crux is above Camp 3 and appears on the Rock band before the summit plateau. You will have fixed rope on both sections.

The last couple of years, Tibet significantly has increased the cost for climbing permits and staff, and that has made Manaslu in Nepal more popular.

On the one hand, Manaslu is slightly lower than Cho Oyu, but, on the other hand, more difficult. Normally it snows more in the western part of Nepal than in the Khumbu valley. It is hard to break trail, and there can also be a higher risk of avalanches because of the snow. Otherwise, it is a beautiful mountain and a great choice in preparing for Everest.

If you have made it here, you have summited mountains above 8,000 meter/26,500 feet, and you are most likely ready to give Everest a shot.

Follow my articles about how you can successfully prepare yourself to actually climb Mount Everest. The fourth episode, where I will write about training programs, will be out soon.

Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.


Vinnare av augusti månads boklotteri



VInnare i augusti månads boklotteri är Staffan Engström. Stort grattis!

Boken är ”Trekking in the Everest region” av Jamie McGuinness.

God läsning!

Lär dig mer om hög höjd innan din resa.


En resa till höga höjder är spännande och utmanande. Vi på Adventure Lovers har under många år utvecklat bra acklimatiseringsscheman på samtliga av våra destinationer med hög höjd. Det är dock svårt att veta hur man ska reagera första gången man reser till högre höjder (+3500m), det ligger genetiskt hos oss hur väl vi klarar att acklimatisera oss till den höga höjden, med bakgrund av att acklimatiseringstakten är bra och lugn.

I samarbete med läkare Olivia Kiwanuka så vill vi gärna bjuda in till ett informationsmöte med Olivia, där hon berättar mer om höghöjdsmedicin, symptom och eventuella risker och faror.

När: 1 september

Plats: Svenska Läkaresällskapet

Var: Klara Östra Kyrkogata 10, Stockholm

Tid: kl 18.00, tidsåtgång ca 2 timmar.

Pris: 250 kr

Anmälan kan göras direkt till oss på Adventure Lovers. OBS, begränsat med platser, så det är först till kvarn som gäller.

Vinnare av juni månads boklotteri



VInnare i junis boklotteri är Ola Nordkvist. Stort grattis!

Boken är ”Trekking in the Everest region” av Jamie McGuinness.

God läsning!

Island Peak, alla på toppen i maj.

Island Peak


Gänget som gjorde ett försök på Island Peak i maj på toppen.

Stort grattis och superbra kämpat till gruppen!

Obs: bilden från tidigare år på IP, vi lägger ut bilder när vi har fått in dem.

Nya avgångar den 3 och 24 oktober till Island Peak för dig som vill uppleva ett riktigt spännande äventyr.

Det går bra att följa med även om du inte har tidigare vana av alpinklättring, vi utbildar dig därnere.

Island Peak klättringsexpedition


Vi hamnade på Sportguidens lista för de hetaste resmålen


Vår expedition till Aconcagua som har avgångar till vintern hamnade på Sportguidens lista över de hetaste resmålen 2014, kul tycker vi och uppskattar att fler ser denna fina resas potential.

Vill du titta mer på denna resa så klickar du in till resan på länken. Aconcagua expeditionen.

Du hittar Sportguiden på utvalda ställen och du kan även hitta den på nätet.

Donationer till familjerna till de förolyckade Sherpas på Everest.

nyloggaAL kopia

Det är flera som har frågat om de kan få hjälpa till att donera en slant till familjerna som hade en medlem som förolyckades i den svåra olyckan på Everest för några veckor sedan.

Det har varit ett möte i Katmandu med många inblandade och det har upprättats ett nytt bankkonto som har gemensam tillgång för Chhechi och Lhakpa Yangjung, döttrar till två av de förolyckade bergsguiderna.

Chhechi är dotter till Angkaji som var seniorguide hos vår partner i Nepal. Det nyupprättade kontot säkrar om att pengarna går direkt till familjerna och omöjligt kan försvinna via mellanhänder.

Vi vill gärna bjuda in till att donera vad du kan om du känner att du har möjlighet och vill hjälpa till.

Se detaljer nedan:

Himalayan Bank Limited
Thamel, Kathmandu
Account Name; Jangbu, Chhechi, Lhakpa Yangjung
Account no: 01905105470017
Swift code: HIMANPKA

Om er bank vill ha en adress till kontoinnehavare så går det bra med följande:

P.O Box 9550

Chandal Bisalnagar

Kathmandu Nepal


Vi utvecklar Adventure Lovers

Mountain Runner


Vi på Adventure Lovers tycker det är så fantastiskt roligt att få ge er kunder en äventyrsresa för livet.

Det är dags att gå ett steg längre och utveckla vårt koncept med en helt ny variant.

Framöver så kommer du att se en tydlig uppdelning av äventyren där adventurelovers.se finns kvar och kommer att innehålla klättring och andra äventyr med lite större utmaning på fysisk aktivitet, därtill skapar vi en helt ny hemsida som komplement där du kommer hitta resor och upplevelser som täcker natur, kultur och livsnjutning. Ett lite mer avslappnat upplägg där det finns gott om plats för alla, gammal som ung.

Du kommer att hitta nya resor i form av trail running, cykelturer i Europa, multisportresor runt Europa med mera.

Vi är redan i full gång med planeringen på den nya sidan och en spännande design har börjat ta form. Vi hoppas att vi kan komma med ett startdatum för den nya delen inom den närmaste månaden.

Det kommer att bli riktigt spännande som vi känner det och hoppas du är med och tittar in när det är dags!

Vinnare av maj månads boklotteri



Vinnare av månadens boklotteri heter Magnus Lindholm, grattis.

Boken heter No shortcuts to the top och är skriven av Ed Viesturs som blev förste amerikan av bestiga de 14 8000-meters topparna utan extra syrgas.

God läsning!

Staffan och Thundu på toppen av Lobuche!

Lobuche 3


Stort grattis till ännu en bestigning för Staffan och Thundu, denna gång är det Lobuche Peak som bestegs, 6119m. Riktigt bra kämpat! OBS: Bilden från tidigare år på Lobuche vi hoppas med att uppdatera med färska bilder så fort som möjligt.

Nu väntar lite vila och sen är det vandring tillbaka över det fina Cho la-passet och ner mot de turkosblåa Gokyo-sjöarna då de tar den andra vägen tillbaka till Lukla.

Efter påsken kommer uppdateringar från Everest och Makalu och hur det går för 8000-metersklättrarna.

Vi önskar en riktigt härlig Påsk till er alla därute!!

Teamet på Adventure Lovers

Drömmen Om Att Klättra Everest – Du klarar det! Del 2

Rauleverest - version 2


I vår artikelserie om att klättra Everest så är det dags för del 2 som ger en inblick i de första förberedelserna du bör tänkta på innan du går vidare. Artikeln är skriven på engelska då den har publicerats på en amerikansk artikelsida.

Getting started

A climbing program spanning the next four to five years is a good idea. Maybe your program should be even longer. There are many things you will need to work out before standing on the top of Mount Everest.

Here is one example of a climbing program:

Year 1: Introductory Europe – Mont Blanc The US – Mount Rainier

Year 2: Intermediate Himalaya – Island Peak/Lobuche Peak, The US – Denali

Year 3: Advanced +8000 m – Himalaya – Cho Oyu/Manaslu

Year 4 or 5: Goal Mount Everest 8,850m/29,029 feet

You might think, what about Aconcagua or Kilimanjaro, they are very high. Yes, they certainly are, and if you have a planned vacation to South America or Africa and want to give either a go, you should do so. You will get a much better understanding of your body’s reaction to high altitude.

However, I prefer that people get used to snow during an early stage of their preparation for climbing Everest. Learning about Crampon techniques, how to use a climbing rope and how to tie knots are so very important. You will go to high snowy mountains with great confidence and know what to do in different situations.


Is your supervisor willing to allow you vacation time so that you can go climbing for at least a couple of weeks? Or, if you run your own company can you afford to stay away that long? Do you have someone to fill in for you when you are out climbing? The sooner you prepare your travel plans with your company, the easier it will be to fulfill them.


It is not cheap to buy the required gear for alpine climbing. But to do it smart; make sure to buy high-quality clothing and gear. It will cost you a little bit extra, but it will last much longer. You might have the possibility to borrow some clothes or gear from friends? Also, you do not have to buy high altitude boots and a down suit right away. Another way to get some free clothing or gear is to ask your local outdoor shop if they are willing to sponsor you. Maybe they will want you to bring a flag with their company logo to the summit for a photo opportunity. Writing a blog keeping people posted about your expedition is fun and very popular. Climbing Everest with a guiding company is about USD 40,000 – 65,000 this season, Spring 2012. The climbing permit is what makes it so expensive. The cost to climb other mountains is much cheaper to climb.

Follow my upcoming articles on how you can successfully prepare yourself to actually climb Mount Everest. The third episode, in which I will detail which mountains to climb before going to Mount Everest, will be out soon.
Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.

Drömmen Om Att Klättra Everest – Du klarar det!

Rauleverest - version 2


Det är högsäsong på Everest och vi tycker att det ligger perfekt med att publicera vår Everest-serie.

Den är skriven på engelska då den har publicerats tidigare på en amerikansk artikelsida.


History of Everest

Climbing the highest mountain in the world is a very respectful endeavor. Mankind has attempted to climb this mountain since beginning of the 1920’s. After George Mallory, together with his climbing partner Andrew Irvine, embarked on their last expedition, they disappeared high on the North side, and the last known sighting of them was only a few hundred meters from the summit. It was 1924.

It took another 29 years before Edmund Hillary and Tenzing Norgay completed a confirmed summit on Everest in the 1953 expedition.

The modern era of Everest climbing

By the end of 2011 there had been more than 5,000 ascents of Everest made by over 3,000 climbers. You can find all kinds of ”records” set by the youngest, the oldest, most ascents, fastest ascent etc.

Today Base Camp has facilities like hot showers, movie tents and hospital. There is a mobile tower that enables you to actually send a text message home to your family from your phone.

You will find two main routes that the climbers use. The North route starts from Tibet and the South route starts from Nepal. The South route is also called ”the standard route” because this was the route Hillary and Norgay used in the successful 1953 climb.

Train your mind to do it

Mental training is a huge part of your preparation for climbing Everest. You have to be convinced that you want to climb this mountain more than anything else.

You will eat, sleep, work, and have dinner with your friends, all the while thinking of this mountain. Some people will think you have gone mad because you constantly are talking about Everest, training for Everest and reading books and articles about it. Good! This is a first step to one day be in Base Camp looking up that incredible mountain.

It is a very good idea to be honest with your family about your thoughts. Sneaking around training and climbing smaller mountains as a preparation for Everest without telling your closest family members what you are up to isnot fair. You must have their support as well to do this. They do not have to love what you do, but you must have their blessing. Otherwise it almost certainly will come back and bite you later.

Doctor’s appointment

Seeing your doctor before getting all serious about the alpine climbing is a good investment in yourself. You will want to check your heart, lungs and other various tests to ensure your body is ready for the climb. There will be times when a huge effort will be required from you on those mountains and knowing that you can trust your body is necessary.

Additionally, please complete a physical fitness test that specifically checks your cardiovascular fitness.

Follow my articles about how you can successfully prepare yourself to actually climb Mount Everest. Next episode will be out soon.


Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.


Alla på toppen av Island Peak

Toppen av Island Peak, 6189 möh


Hela gänget på toppen!
I fredags stod hela gänget på toppen av Island Peak, 6189 möh. Stort grattis till Jennie, Adam och Staffan en jättefin insats av dem, bra kämpat! Ett stort tack igen även till våra duktiga klättringssherpas som är grymma. Det har varit svårt med kommunikationen från bergen och därför tog det någon dag extra innan dessa glada nyheter nådde oss.
Per som avbröt klättringen pga sjukdom befinner sig bort mot Pokhara och Poon Hill på lättare vandring.
Nu går en del nedåt och stannar i Pangboche, Namche och Phakding innan de når Lukla och hemfärd. De andra beger sig till Lobuche för ytterligare klättring.
OBS, bilden är från IP 2013, foto Nina Rosengren.
Vi kommer tillbaka med senaste nytt inom kort, häng med!

Toppförsök på Island Peak

Nepal 2013


Island Peak 2013: Foto Nina Rosengren

Det är dags för toppförsök på Island Peak idag!
Klättringsgänget startade inatt sin väg mot toppen av Island Peak om de kom iväg som planerat. De börjar på sten och lätt scrambling på några ställen innan de kommer upp på glaciären och sätter på stegjärnen och äventyret börjar på allvar. De hittar en lämplig väg in mot den tuffa väggen som leder upp till toppkammen. Efter kamklättringen så väntar toppsektionen som leder upp mot toppen som har blivit ganska liten de sista åren.
Vi håller tummarna och rapporterar så fort vi vet det senaste.

Vi hör av oss inom kort med en ny uppdatering

How To Avoid Altitude Sickness When You Are Trekking At High Altitude


You are close to book your trek and it is easy to forgot the most important issue. I am not talking about specific equipment or checking your flight details all over again, but actually to look after yourself while you are trekking at high altitude.

It is hard to know exactly what you should look out for when you are surfing the net to find your dream trek. There are many travel agents trying to seduce you with selling arguments like, ”best price”, ”most experienced guides” or ”we know this mountain better than anybody else”. Maybe they are the most experienced, but for you to know what you should look for, you must ask them about how their acclimatization schedule is like.

Tips that you should know before talking to a travel agent.

• Altitude above 3000 meters (10000 feet) is usually defined high altitude. You must not race up the hills. Do a nice and slow ascent to give your body the best chance to adapt to higher altitude.

• Your sleeping elevation should not increase more than 300-400 meters daily. It is fine to get acclimatized a little bit higher than 400 meters during the day, BUT you must get back down lower to sleep. Every second or third day you should sleep at the same elevation as your prior night.

• A good rule of thumb, listen to your body. Light headache is okay, but developing severe headache and/or you feeling fatigue, weakness, nausea, vomiting or sleeping problems is bad. These are the ways your body is ringing the alarm bells. Trek lower if you are feeling worse or at least do NOT ascent.

It might be fatal to neglect these warning signs, so please be cautious and talk to your guide and friends if you feeling strange or sick.

What you can do to prevent the risk of getting AMS (Acute Mountain Sickness):

• Make sure you are in a good physical condition before you are going on your trip.

• Avoid alcohol, sleeping pills and narcotic painkillers. These drugs are preventing you from breathing well at higher altitude.

• Dress warmly in cold weather. Don’t let your body get chilled.

• DRINK A LOT OF WATER. At least 3 liters per day.

• Don’t feel like not telling your guide if you have problems. You might feel that you are the only one in the group with heavy breathing. Everyone in your group look strong and you have a severe headache. You might feel a shame or stupid because of that. Should you bather to tell your guide? Simply YOU MUST tell your guide and he or she should take action to help you right there and then.

These tips are the first steps to take to have a fun and enjoyable trek.

Good luck!


Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Michael Zettergren is blogging about everything you need to know to make your experiences in the mountains to pleasant and memorable trips. I’m doing presentations and are the founder and owner to the outfitter Adventure Lovers.


Gruppen i Nepal har nått upp till Lobuche på 4900m

To C1


Vår grupp som ska klättra Island Peak och Lobuche Peak har nu nått upp till den lilla byn Lobuche strax innan Everest BC. Byn ligger på 4930 meter och nästa by heter Gorakshep som är sista by innan det är dags för att gå till Everest Base Camp samt berget Kala Pathar.

I Base Camp är det nu full aktivitet för Everest-säsongen är i full sving och klättrarna håller på med sin acklimatisering inför toppförsöket. Det är alltid roligt att titta in hos någon när man är där och ta en te och snacka klättring.

Gruppen mår bra, men tyvärr fick Per vända tillbaka till Katmandu för några dagar sen pga sjukdom. Läkare tittade till honom och han mår nu mycket bättre och befinner sig nere i Katmandu.

Ny uppdatering inom kort.


Kilimanjarogänget i mars hade full pott på toppen


Vilken härlig bild, den säger allt om hur det känns när man står där uppe och allt känns underbart.

Det var en tuff och kämpig vandring uppför Kilimanjaro för våra fyra härliga Göteborgare. De klarade av det med hjälp av ett tjockt pannben och våra duktiga guider.

Vägen upp går genom hela fem klimatzoner och du får uppleva väldigt mycket på Kilimanjaro. Resan avslutades med en härlig middag på hotellet och alla utom en åkte tillbaka till Sverige, som drog vidare till Zanzibar för relax och härliga bad i turkosfärgat vatten.

Grattis till Henrik, Magnus, Fredrik och Claes, mycket bra gjort!


Machame 5 toppen




Machame 4


Vinnare av aprils boklotteri


Vinnare av vårt boklotteri i april är Håkan Svensson, grattis.

Seven Summits är en spännade bok om Dick och Frank som var först att bestiga det högsta berget på respektive kontinent.

Boken är skriven av Frank Wells & Dick Bass.

Varje månad under 2014 lottar vi ut en ny bok bland våra prenumeranter av nyhetsbrevet, är du inte med så klickar du på nyhetsbrevet på startsidan och följer instruktionerna, det går även att registrera sig direkt via vår fb-sida.

Det är gratis och ger dig fördelar som, specialresor, rabatter på resor, träningstips, boklotteri mm.


Vandra i Alperna i sommar

French Alps


Våren är här och det kan vara hög tid att boka upp något spännande för sommaren.

Som ett riktigt fint och roligt tips vill vi berätta en del om hur du enklast kan ha en underbar vandring i Alperna.

Använd dig av hytta-till-hytta, så behöver du minimalt med utrustning med dig.


Varför använda hyttor

Alperna sträcker sig över 120 mil från Österike och Slovenien i öst via Schweiz, Lichtenstein, Tyskland till Frankrike i väst. För att hjälpa dig som vandrare så mycket som möjligt så finns det en uppsjö av hyttor på olika höjd för att du inte ska behöva vandra ner i dalarna för att tillbringa natten.  Du hittar olika standard på dessa hyttor och en del är otroligt lyxiga med gourmetmat medan andra har fyra väggar där du brassar mat själv på ditt eget kök. Det vanligaste är en hytta där det ingår en 3-rätters middag och frukost i priset.

Var ska jag gå

Har du aldrig delat hytta med en massa andra vandrare så vet du så klart inte om detta är något för dig. Vad du kan göra för att testa dig fram är att pröva en natt i en hytta i närheten av byn Chamonix. Du kan t ex testa Lac Blanc som är en trevlig hytta. Trivs du med detta finns det mycket spännande som utgår från Chamonix-området. T ex mycket fina Tour of Mont Blanc på 10-11 dagar där du hinner med både Franrike, Schweiz och Italien under samma vandring. Haute Route från Chamonix till Zermatt på 13 dagar är en annan fantastisk vandring. Skulle du inte uppskatta detta så har du några härliga dagar i Chamonix med omnejd där du kan återvända till ditt hotell på kvällarna.

Noggrann planering

Att planera dina resor för vandring eller klättring noggrant gör det så mycket roligare under hela resan. Du kan välja att göra din vandring organiserat eller fritt och oberoende av andra. Här spelar tidigare erfarenhet in en del, har du begränsad erfarenhet av vandring och hur du beter dig så kan det vara bra att göra en vandring organiserat första gångerna. Det organiserande företaget har tänkt på transporter, hotell, bokning av hyttor, kartläsning och inte minst har du en mycket erfaren guide vid din sida. Planerar du att köra själv så missa inte att boka framförallt hyttor flera månader i förväg, speciellt om du tänker gå i juli eller augusti.

TMB Balme

Vad kan du förvänta dig

För det mesta är lederna väl märkta men dock inte alltid. Vandrar du själv är det nödvändigt att du är duktig på karta för att inte irra bort dig uppe i bergen. Tänk på att ha det nödvändigaste i ryggsäcken och att vädret i bergen är lynnigt och kan förändras till det sämre blixtsnabbt. Kom väl förberedd så blir allt så mycket enklare. Det finns en del fastmonterad utrustning för att hjälpa dig att komma över en del svårigheter. Det kan vara stegar, kedjor eller stålkablar att hålla sig i. Om du reser redan i juni så tänk på att det fortfarande kan vara snö uppe på passen, speciellt när du kommer över 2500 meter. Det kan vara snö här uppe en bit in i juli faktiskt. Det gör att det inte behöver vara fel att ha med en isyxa på din vandring.

Hur du ska bete dig i hyttan

Varje hytta har sin egna skrivna regler hur du ska bete dig, men i ett mer generellt avseende så ställer du dina vandringskor/kängor i kängrummet. Använd sovsäckslakan och respektera när det är sagt att det ska vara släckt i rummet. Du får sällan ta med dig ryggsäcken in i sovsalen, får du det så ta bort isyxa och vandringsstavar. Det är respektfullt att packa din säck utanför sovsalen för att inte störa dina vandringskompisar som försöker sova. OBS: Glöm inte att vika ihop filten och lägga den vid foten av sängen innan du lämnar hyttan.

Vad ska du packa

Go light – packa inte för mycket saker, det är ändå du som ska bära allt och tro oss, du klarar dig fint med det nödvändigaste. Dagryggsäck, ett ombyte, lätta skalkläder, microfleece, sovsäckslakan, pannlampa, en pocketbok, Mp3, toalettsaker, öronproppar (missa inte detta, det kan vara ett förskräckligt snarkande och stånkande inne i sovsalen). Vill du så har du med dig ett par lätta flip-flops eller foppatofflor. Det finns även enklare innetofflor att låna om det funkar för dig. En del hyttor har dusch så en liten campinghandduk och lite duschtvål är inte fel.

refuge Sales 2

Vilka är fördelarna

Den riktigt stora fördelen med att göra hytta-till-hytta är att slippa släpa tung vikt som är betydligt vanligare i våra svenska fjäll. Du behöver inte tänka på sovsäck, tält, kök, mat mm. Tycker du om att ta ett glas vin till maten på semestern så är det bara att be din servitör istället för att bära med dig flaskorna i ryggan;) De flesta som sitter vid middagen är likasinnade till dig och det finns många historier att utbyta med våra europeiska grannar och säkert en och annan amerikan och asiat.

Bra idéer

Om du vill vandra i Alperna så försök komma iväg i juni eller september. Det kan vara en del snö kvar på högre höjder i juni som sagt tidigare men du slipper den stora tunga massan av folk som stormar in i juli och augusti. Plugga på om vilka hyttor som passar dig bäst, de flesta har en webbsida och det finns bra guideböcker att köpa med fina tips och råd. Vad gillar du? bra mat? vacker utsikt? Lite lyxigare känsla med t ex duschar? Anländer du till din hytta i god tid, så ”paxa” din sovplats med en gång. Nära ett fönster och så långt bort från dörren som möjligt.

Njut av din vandring i Alperna många återvänder varje år för att göra gamla favoriter i repris eller helt enkelt upptäcka nya leder och hyttor.

Adventure Lovers har 3 resor till Alperna:

Tour des Fiz

Tour du Mont Blanc

Tour du Pierra Menta

Lycka till!

Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.

Vinnare av mars boklotteri


Vinnare av vårt boklotteri i mars är Beatrice Sporrong, grattis.

Boken the snow leopard är en prisbelönt klassisk vacker berättelse om området runt Dolpa.

Varje månad under 2014 lottar vi ut en ny bok bland våra prenumeranter av nyhetsbrevet, är du inte med så klickar du på nyhetsbrevet på startsidan och följer instruktionerna, det går även att registrera sig direkt via vår fb-sida.

Det är gratis och ger dig fördelar som, specialresor, rabatter på resor, träningstips, boklotteri mm.


Vinnare av februaris boklotteri


Vinnare av vårt boklotteri i februari är Per Jenelius, grattis.

Boken the white spider är en mycket spännande bok om den första lyckade bestigningen av Eigers beryktade nordvägg.

Varje månad under 2014 lottar vi ut en ny bok bland våra prenumeranter av nyhetsbrevet, är du inte med så klickar du på nyhetsbrevet på startsidan och följer instruktionerna, det går även att registrera sig direkt via vår fb-sida.

Det är gratis och ger dig fördelar som, specialresor, rabatter på resor, träningstips, boklotteri mm.



10 oumbärliga tips för din vandring

Island Peak


Vandringssäsongen är inte speciellt långt bort och om bara 2 månader så är bland annat Nepal fullt av vandrare och klättrare. Det finns en del som du bör tänka på innan du ger dig ut på din vandring, speciellt för dig som är lite mer ovan.

Vi har dragit ihop 10 punkter som vi tycker du ska ha koll på innan du snörar på kängorna.

1. Vandringskängor, det finns oändligt mycket att välja på. Gå till en butik som är inriktade på dessa aktiviter. Det är bra för dig att veta hur du tror att du kommer att vandra för det mesta. Tung packning – mer stabila kängor. Lättare dagsturer – finns riktigt bra lättviktsskor/kängor.

I butiken får du hjälp att hitta en känga som passar din läst och helt rätt storlek.

2. Strumporna, kanske lätt att förbise. Strumpor är väl strumpor, eller? Nix det finns två skolor här, en del föredrar att ha endast en tjockare strumpa direkt mot foten och inget annat. Den andra är att ha en tunnare strumpa underst och en tjockare utanpå. Detta för att friktionen då blir strumpa mot strumpa och inte direkt mot foten. Tycke och smak styr, det viktiga i det hela är att strumporna är tillverkade av ull. De värmer fast det är fuktigt/blött, de luktar inte mycket och de är också ett väldigt sköna.

3. Kondition. Se till att ha varit duktig med din träning långt innan det är dags för vandringen. Det kommer att bli så fantastiskt mycket roligare.

4. Benstyrka. Häng på gymet och kör olika basträningar för fram- och baksida ben glöm inte vaderna som tar mycket belastning i uppförsbackarna.

5. Backträning. Hitta terräng som påminner om den vandring du tränar för. Du kanske inte har en runda hemma som liknar vägen in mot Everest, men hitta en rejäl och bra backe att gå i. Gärna en slalombacke eller liknande.

6. Ryggsäcken. Ta på ryggsäcken och fyll den med 10-12 kg inledningsvis och öka gärna gradvis vikten. Du kan fylla PET-flaskor, lägga i böcker, hantlar eller liknande. Du anar inte hur mycket din kropp kommer att tacka dig för att du har förberett dig och att rätt muskler kopplas in med lite vikt på ryggen. På t ex våra vandringar i Nepal har du sällan mer än 5-6 kg på ryggen, men när du tränar så är du på havsnivå eller en bit över så fega inte ur utan lägg i ordentligt i ryggan, det fixar du.

7. Vandringsstavar. Bara för pensionärer säger du? Njaee när du har en vandring på mellan 14 till 20 dagar med massvis av upp- och nedförsbackar så kommer dina knän att tacka dig för alla framtid. I en kraftig nedförsbacke tar ett par stavar bort belastningen på knäet med upp till 60%, tänkvärt. Gå inte och dutta med stavarna som damerna gör på Karlavägen, det hjälper föga. Sätt i staven ordentligt både uppför och nedför, det är därför du har med dem.

8. Vätska. Se till att alltid ha ordentligt med vatten/sportdryck med dig på vandringen. Drick så mycket dina möjligheter till påfyllnad av vatten tillåter under dagen. Tänk på att dricka innan du känner stark törst, har du nått till den punkten har redan din kropp börjat tappa ordentligt i ork.

9. Energi. Ta alltid med energi på dina vandringar, även träningspasset som är lite längre. Energibars, gel, ost och korv. Jägarblandningar ex hackad blandning av choklad/nötter/mandlar eller vad du gillar, torkar frukt eller annat. Fyll på med jämna mellanrum under dagen. Perfekt mellan de större målen.

10. Du kan aldrig vara för vältränad. Om du har kört punkterna ovan och förberett dig väl inför din resa/semester så kommer du njuta från dag 1 till att du är tillbaka. kroppen har svarat fint på alla din förberedelser och du kommer högst troligt vara taggad för att inom kort hitta en ny utmaning.


Lycka till med dina förberedelser så syns vi på trekken!

Om bloggaren:

Michael Zettergren bloggar om det du behöver veta för att få en säker och rolig vistelse i naturen, föreläser gärna och är grundare till äventyrsresebolaget Adventure Lovers.


Gillar du bra böcker?



Vi har satt ihop en riktigt bra lista med bra böcker för dig som letar efter, guideböcker, teknikböcker eller kanske bara något riktigt spännande och inspirerande.

Du hittar listan vid varje resa under läsvärt. Vill du klicka in och kolla redan nu så finns den här. Läslistan

God läsning!


Specialresa för offpiståkaren.



Under specialevenemang hittar du den återkommande resan runt Kebnekaisemassivet.

Offpist/ski touring för dig som älskar fantastisk skidåkning varvat med enorma vyer och god mat på kvällarna.

Resan guidas som vanligt av mycket erfarne UIAGM-guiden Krister. Det finns inte många platser på denna resa så det är först till kvarn som gäller.


Ski on!

Broschyren med Himalayaresor för 2014 ute

Broschyr 2014

Nu hittar du vår nya fina digitala broschyr för samtliga våra Himalaya-resor på både hemsidan, Facebook och Twitter.

Du kan även ladda ner broschyren till din dator och smidigt titta i den när det passar dig som bäst.


Ha en kul läsning!

Vinnare av januaris boklotteri



Vinnare av vårt boklotteri i januari är Martin Linse, grattis.

Boken Trekking in the Everest region är en mycket omtyckt guidebok med fina tips för både vandringsleder och storstadsliv i Kathmandu.


Varje månad under 2014 lottar vi ut en ny bok bland våra prenumeranter av nyhetsbrevet, är du inte med så klickar du på nyhetsbrevet på startsidan och följer instruktionerna, det går även att registrera sig direkt via vår fb-sida.

Det är gratis och ger dig fördelar som, specialresor, rabatter på resor, träningstips, boklotteri mm.


God fortsättning! Första nyhetsbrevet med grymma träningstips ute.



Årets första nyhetsbrev är ute ger dig riktigt fina tips för att lyfta din träning ordentligt.

Är du inte prenumerant så är det hög tid att gå med, det är gratis och ger dig stora fördelar.

8000-meters schema för 2014

Mot south summit


Hej på er,

Så här ser vårt program för 2014 ut vad gäller klättring på +8000 meter.

Tycker du det är spännande att följa eller kanske rent av har allvarliga planer på att delta? Alla ska känna sig lika välkomna att följa dessa spännande äventyr.


– Mount Everest

– Makalu

– Broad Peak

– K2

– Manaslu

– Cho Oyu

– Shishapangma


Häng med oss!


Vi bjuder på en snygg dunjacka i expeditionsstil!




Everest dunjacka

De 10 först bokade resorna med oss under Friluftsresedagarnas arrangemang 9-10 november erhåller en snygg och väldigt praktisk dunjacka i expeditionsstil.

Detta erbjudande gäller både för lördag och söndag under 9-10 nov.

Vi ses på Draken i Göteborg.

Välkommen till Friluftsresedagarna den 9-10 november i Göteborg


Välkommen till Friluftsresedagarna den 9-10 november i Göteborg

Tillsammans med 14 andra entusiastiska researrangörer runt om i Sverige så deltar vi på denna unika och mycket spännande föreläsningshelg.

Låt dig förtrollas och inspireras av massvis med intressanta föredrag under dessa två dagar.

Adventure Lovers kommer att föreläsa med tre olika teman:

– Vill du testa alpinklättring.

– Vandra de mindre oexploaterade stigarna i västra Nepal.

– Förverkliga drömmen om att klättra +8000 meter.

Genom att lösa en besöksbricka för 100 kr (kontant) per dag har du möjlighet att välja bland alla de olika föredragen på lördagen respektive söndagen. Kassan öppnar kl 09:15, bägge dagarna.

I Drakens foajé får du tillfälle att träffa alla arrangörer för att prata mer om resor och äventyr. På plats kommer även Fredrik Schenholm, professionell äventyrsfotograf, finnas för att ge tips och råd till den fotointresserade.

I foajén kan man köpa något lättare att äta. Jill & Johanna från Café Con Amor är på plats och dukar upp några av sina hembakade läckerheter.

Hitta hit. >> Karta och vägbeskrivning

Klicka på länken för mer information om föreläsare, program, tider mm under helgen. >>Friluftsresedagarna

Varmt välkommen till den största föreläsningshelgen vad gäller äventyrsresor under 2013.


Bestigningar på Mount Kenya och Kilimanjaro

Kilicamp Mtkenya - version 2


Vi hade kunder som gjorde bestigningar på både Kilimanjaro via Machame-rutten och klättrade Mount Kenya via vackra Sirimon-rutten. Stort grattis från oss och mycket bra gjort!

Hela resan rundades av med safari i Masai Mara, Serengeti och Ngorongoro mm. Dessa turer gjordes både med jeep, luftballong och även en del till fots, något som starkt rekommenderas om man bokar in sig på en resa till Kilimanjaro eller Mount Kenya eller varför inte båda.

Mera Peak-gänget är nere i Katmandu

Mera Peak High Camp

Visst ar det härligt när väderprognoser stämmer!

Det var sagt igår uppe i Lukla att den Indiska tyfonen skulle avta eller rent av sluta senast onsdagmorgon. Det visade sig stämma och vi kom iväg nagot forsenade ner mot Katmandu med det klassiska startögonblicket pa Lukla-flygplatsen, där en start med kraftigt uppgasade motorer nedför den branta landningsbanan  och ett härligt uthopp i bästa Janne Boklöv-stil.

Vi är nere i Katmandu, alla har fått sitt hotellrum, en lunch och bara ta det lugnt under dagen. Ikväll väntar den klassiska restaurangen The Rum Doodle, en instans här i Katmandu för klättrare världen över.

Äventyret är över för denna gång for Mera Peak-gruppen.

Tack till alla som har läst vår blogg och hejat pa med kommentarer och gilla-knappen. Det uppskattar vi verkligen!


Vi kämpade ner mot Lukla i snöstorm över passet på 4600m

Mera Peak High Camp

Det blev en lång dag for Mera Peak-gänget när vi bestämde oss for att trotsa regnet som hade startat redan söndag förmiddag när vi vandrade genom djungeln upp mot Thuli Kharka på 4300 meter. Vi hade mojligheten att tidsmässigt stanna i den lilla byn Chutanga over natten, men det bistra vädret gjorde som sagt att vi ville ner till Lukla och ett varmt tehus hellre an annu en taltnatt.

Det var givetvis en stor risk att regnet skulle vara sno nar vi gick over passet och det var det med rage. Vi hade tre Sherpas som skiftades om att spara i den halvmeter hoga blotsnon. Vi kom over pa ett bra satt och pa andra sidan passet gick vi ner pa snofria stigar men i hallregn igen. Vi körde på sa bra det gick och kom ner till Lukla med alla kunder under eftermiddag och tidig kväll.

Vi hittade en restaurang med burgare och pizza och några kalla öl, sen var stämningen bra och regnet och kylan glömd för stunden.

Vi bor granne med The German Bakery och idag sitter hela gänget och svullar bullar med god aptit. Regnet fortsätter och vi har fatt veta at det ar delar av en Indisk tyfon som dragit in över hela Nepal som förstör stämningen och tyvärr även flygen upp och ned från Katmandu. Imorgon ar vi på gång ner till Katmandu och vi hoppas verligen att regnet och dimman har lugnat sig eller slutat helt sa vi kan flyga ner. I annat fall får vi överväga helikopter ner till Katmandu, men det tar vi imorgon.


Alla mår bra och vi ar väldigt stolta över den glada, positiva och starka grupp som verligen har satt en fin prägel på hela denna spännade äventyrsresa.


På återhörande när vi är nere i Katmandu.


PS, gänget som är i Khumbudalen och klättrar Lobuche och Island Peak har gjort det kanonbra så här långt och bestigningen av spännade Lobuche är avklarad tillsammans med Everest BC och Kala Pathar. De ligger nu i Chukkung och väntar på bättre väder for bestigning av Island Peak.

Hälsningar från alla till familjer och vänner.



Stor framgång på Mera Peak!

Mera Peak High Camp

Fick precis ett samtal från Micke så här kommer en uppdatering.

Natten mot fredag blev en blåsig historia uppe på 5800 möh. Det var hårda vindar som inte ville mojna och efter lite tetrickande och en snabb frukost vid 01.00 gav sig 14 klättrare av i skenet av pannlamporna. Efter en stunds klättring blev tyvärr Mari och Elaina tvungna att vandra ner med en av guiderna. De andra replagen kämpade storartat mot toppen och klockan 07.00 stod vårt första gäng på Meras 6476 m höga topp med de andra tätt efter. Stort grattis till Gunnar, Jesper, Johan H, Johan B, Jan, Ulf, Martin och Anders! Sherpas Pemba, Ang, Mila var också uppe på toppen! Mycket bra kämpat av Elaina och Mari! Alla mår bra men är väldigt trötta. I kväll ska de fira med bla tårta 🙂

Hälsningar Maria-sekreterare


I natt blir det toppbestigningsförsök av Mera Peak!

Mera Peak High Camp

Idag har Micke och hans gäng gått från Khare upp till Mera Peak-glaciären. Där på 5800 möh ligger High Camp och det är där de nu slagit upp sina tält. Det blåser rejält så de sitter i sina tält och värmer sig med mat och flera koppar te som kocken fixar till dem. Detta blir deras laddning inför morgondagens försök till att nå toppen som ligger på 6476 möh. Klockan 02.00 tar deras vandring/klättring fart och mer information kommer så fort jag hört av Micke igen. Vi på kontoret och säkert många av er som känner någon eller några i gänget håller nu tummarna och önskar dem LYCKA TILL!

Hälsningar Maria-sekreterare 🙂

Vi närmar oss toppen av Mera Peak!!

Mera Peak High Camp

Gänget på Mera Peak befinner sig i Tagnag och har idag gjort en acklimatisering på 600 m till 4800 möh. I morgon är det dags för dem att gå vidare till Khare som ligger på 5000 möh och där kommer de att stanna i två dagar med acklimatisering upp till 5400 möh. Det ruskiga regnet har äntlligen dragit vidare och om vädret är bra på torsdag klättrar de upp till High Camp på 5800 möh och toppförsök görs på fredag. Enligt rapport som de fått har ingen varit uppe på toppen i år så vi håller tummarna för att Micke och hans gäng får den stora äran att vara först!

Alla mår bra och hälsar att de är supertaggade och laddade för en kul fortsättning på Mera Peak!!

/Maria-sekreterare 🙂


Blöta hälsningar från gänget på Mera Peak!

Mera Peak High Camp

Idag har jag Maria-sekreterare fått en uppdatering från Micke och hans gäng som är på väg upp för Mera Peak. Det har regnat från första vandringsdag men det verkar inte knäcka dem då de alla mår bra och håller humöret uppe. De befinner sig nu på 3500 möh i en by som heter Kote och i natt får de äran att sova i Tehus så det får möjlighet att torka till lite bättre 🙂 Sedan drar de vidare till Tagnag, en by som ligger på 4200 m. På grund av det tuffa väderförhållandet är det svårt med bland annat telekommunikation men alla hälsar till sina nära och kära där hemma att de mår bra!

Full aktivitet i Katmandu infor klattringar

Mera Peak High Camp

Namaste fran smaltdegeln Katmandu,

Vi har agnat de senaste dagarna at att fardigstalla klattringstillstand till alla, komplettera en del utrustning till en del kunder.

Det ar fortfarande fantastiskt bra priser harnere jamfort med hemma i Sverige aven pa orginalprodukter inom Outdoor-klader och aven klattringsutrustning ar billigare.

Eftersom det infordes betydligt tuffare regler pa vikten pa vaskorna i varas skickade vi upp ett stort lass idag pa morgonen med cargoflyg. Sen kommer ovriga vaskor med kunderna imorgonbitti, jag far nog anstalla 10 barare till med sa mycket grejor som ska upp till i alla fall 5000 meter:)

Vi har ocksa hunnit med valkomstmiddagar och en del har tidigare gjort sightseeing runt Katmandu for att titta pa buddistkloster och hindutempel, aven idag ar en stor grupp ivag pa sightseeing. Det blir troligen middag ikvall med inspiration mer hemifran vast, som pizza eller hamburgare, i bergen blir det  Nepalesisk 🙂

Alla mar toppen och ar pa ett stralande humor och hoppfulla infor sina respektive spannande resor de ska gora. Halsningar hem till alla fran hela ganget harnere. Nagra lamnade Katmandu for Lukla denna morgon sa allt ar i full fart.

Vi har kunder som klattrar Mera, Island Peak, Lobuche och Ama Dablam sa hang med for nya uppdateringar inom kort.



Nytt spännande berg att klättra 2014


Vi är i full gång med att plocka fram nya spännande äventyrsresor till nästa år och här kommer ett smakprov på ett riktigt fint berg som vi tar oss an till våren.

Berget heter Kyazo Ri eller Kyajo Ri, det ligger i Nepal och är 6186 meter. Det finns en del olika vägar upp men en del är dåliga på grund av rutten sten och någon väg har en överhängade risk för serac-ras.

Det ser ut som den mest tillgängliga vägen är sydvästra kammen vilket är den vi spetsar in oss på. Räkna med teknisk- och exponerad klättring runt 60 grader. Det är 10-12 replängder av denna klättring upp till toppen och berget kan ses som ett liknande berg som Ama Dablam men det är betydligt lägre och det ökar chansen att komma upp tillsammans med ett lägre pris blir det tillgängligt för fler personer. Det är inte särskilt många som klättrar detta berg så räkna inte med någon trängsel i Base Camp. Rutten är tillgänglig via Renjo La.

Vi återkommer med exakt datum och pris efter att vi är hemkomna från Nepal i slutet av oktober.

Klättringssvårighet ligger runt 3D eller AD/D och för dig som känner till Island Peak och Lobuche Peak så är det här en tuffare utmaning.

Räkna med avgång runt mitten av april och mitten av oktober. Det ligger geografiskt så det påverkas en hel del av monsun så därför vill vi inte åka för sent på våren eller för tidigt på hösten.

Är du seriöst intresserad och har de rätta förutsättningarna så tveka inte att höra av dig. Vi tar endast en liten grupp på max 6 klättrare.

Träningsknepen som tar dig till toppen!


Ett bra och seriöst träningsprogram

Efter vår långa sköna sommar så börjar hösten krypa närmare och säkert lite mer vardag för många av oss. Semestern har varit välbehövlig liksom vilan från både jobb och kanske även träningen eller i alla fall en lägre dos av träning.

Vi har satt ihop ett program som vi brukar köra inför våra alpinklättringar. Längden på programmet är utformat till 6 månader vilket är ett bra schema för ett berg runt 4500-6500 meter, beroende på teknisk svårighet självklart. Detta program ändrar du som du vill i längd beroende på vad ditt slutmål är. Träningsprogrammet är anpassat till alpinklättring, men funkar alldeles utmärkt som förberedelse till ett långlopp för löpning eller cykel. Du lägger bara in mer av den disciplin du ska utöva i programmet. Det går naturligtvis med stor fördel att köra programmet om du behöver en motivationshöjare inför hösten och vintern, ibland är det lättare att sätta upp ett träningsprogram på väggen och ha klart för sig vad du ska köra från dag till dag under veckan och hur många dagar du väljer att avvara till din träning.

Du som är prenumerant till oss hittar träningsprogrammet i ditt mail måndagen den 9 september. Är du fortfarande inte prenumerant till vårt nyhetsbrev där du också får andra erbjudanden, rabatter och tips så är det hög tid att gå med.

Anmäl dig denna veckan för att inte missa programmet som kommer måndagen den 9 september.

Klicka på länken för vårt nyhetsbrev. Nyhetsbrevet

Lycka till med träningen önskar vi på Adventure Lovers

Fototävling fortsätter under hösten



Fototävlingen fortsätter.

Du som reser med oss till hösten, glöm inte att lämna in, i dina ögon din bästa bild från resan med oss.

Tävlingen sträcker sig över resten av året och avslutas alltså 31 december. Vinnaren meddelas en bit in i januari.

Precis som under vårsäsongens tävling så består juryn av bland annat en yrkesfotograf.

Priset för vinnande bild får ett presentkort på Addnature, värde 750 kr.

Lycka till, vi ser fram emot en massa vackra och spännande bilder.

Go for it!

Storsatsning på Everest 2015



Är du redo för det stora äventyret?

Vi gör en storsatsning på en Everest-expedition 2015. Vi kommer att ha en svensk-norsk expedition med ledare från respektive land. Våra Sherpas har mycket stor erfarenhet av höghöjdsklättring.

Like Storsatsning på Everest-expedition 2015. Är du intresserad? on Facebook share on Twitter

Vi kommer att klättra från Nepal-sidan det vill säga den södra vägen uppför Everest som också kallas normalrutten. Vår ambition är att ha max 10-12 kunder, varav 4 stycken redan är bokade och 2 intresseanmälningar.

Priset blir riktigt bra i förhållande vad du får betala om du ska följa med en internationell expedition till Everest.

Att klättra Everest kräver mycket god fysik och även en stark mental vilja. Du måste ha tidigare erfarenhet av alpinklättring på åtminstone runt 7000 meters höjd och har du erfarenhet av en 8000 meters-expedition så har du ett försprång att klara av toppen.

Har du viljan att hänga med, men saknar den erfarenhet vi efterfrågar så hör av dig till oss. Det finns tid till rätt förberedelser om du börjar din planering redan nu.

Pris 285.000 kr

För mer information om vad som ingår i priset, program och så vidare, kontakta oss.

Tel. 031-51 57 77

Mail. info@adventurelovers.se

Välkommen med din intresseanmälan!

Chris äger! Hon besteg även G1.



Chris Burke

Hon har precis bestigit sitt 3:e 8000-meters berg bara i år!
Chris som för några dagar sedan besteg G2 har idag kl 10.30 lokal tid bestigit även Gasherbrum 1. Stort grattis Chris!! En osannolikt starka prestation.
Hon och Lakpa var på toppen tillsammans med 5 andra klättrare.
Chris och svenske Raul besteg Everest 2011 med vårt gäng tillsammans med även Alan och Sharon.

Bilder kommer när vi har tagit del av dem.

Bra Appar för den resglade


Vi har gjort en sammanställning på 10 appar som vi tycker är både nyttiga och roliga. De är kompatibla med iPhone och många även med iPad. Vi har inte testat med Android men det brukar ju fungera fint även där med många av dem så försök gärna. Utan inbördes ordning hittar du lite semesterunderhållning nedan och förhoppningsvis också en bra hjälpreda till framtida resor.


1. Wi-fi Finder. Leta upp var i din omgivning du kan surfa runt, skicka mail och bilder gratis med din telefon eller padda. (Gratis)

2. Iamhere. En navigeringsapp där du skickar ett email till den som är lite extra nyfiken på var du befinner dig för tillfället. (Gratis)

3. iTopoMaps. En navigeringsapp med topografi för vandraren eller klättraren. Du kan få ut exakt GPS-position. (55 kr)

4. Accuweather. En väderapp som valdes till världens bästa 2012, den håller fint fortfarande och är utmärkt. (Gratis)

5. Urbanspoon. Ny i stan och ingen aning var ni ska käka ikväll? Lugn, du skakar din telefon och vips trillar det fram lämpliga förslag på var ni ska hitta kvällens restaurang. (Gratis)

6. The Weather Channel. Ännu en väderapp, vi svenskar maler ju alltid på om vädret så det skadar inte att ha ännu en bra väderapp;) (Gratis)

7. Climbing Grade Converter. Det finns en rad olika graderingssystem i världen när det gäller klippklättring och det är kanske inte alltid helt lätt att ha samtliga i huvudet. Den här appen hjälper dig att översätta graden till något du känner igen och förstår. (Gratis)

8. Ed Viesturs. Endeavor 8000, Ed var den förste amerikan som besteg världens 14 högsta berg utan extra syrgas till hjälp. Läs mer om den ödmjuke amerikanen. (22 kr)

9. Rock Climbing for Beginners. En cool app med bra intruktioner och videos. En kul och bra första hjälp, men kom ihåg att klättring utövas bäst praktiskt på plats. (38 kr)

10. iSikte Himalaya. Det är alltid kul att berätta för våra kunder vad de olika bergen heter på din vandring i Nepal, men nu kan du enkelt själv ta reda på det genom att helt enkelt rikta din telefon mot berget och få svaret. Enkelt och kul, bara du har täckning;) (28 kr)


Hon toppade även Gasherbrum 2, 8034m!




Toppbestigning på Gasherbrum 2!

Alla ligger inte i hängmattan med rosévin i julimånad…

Ett stort grattis till Chris Burke och Lakpa som har klättrat ännu ett 8000-meters berg. Gasherbrum 2 ligger i Pakistan och är 8034m, vilket gör det till nr 13 av de 14 stycken 8000-metersbergen som finns på jorden.
Hon toppade tillsammans med vår gode Lakpa vid hennes sida kl 08,45 lokal tid. 10 andra klättrare var också på toppen ungefär samtidigt.

Vi hoppas kunna visa några häftiga närbilder inom kort.

Om allt känns bra så laddar nu denna stålkvinna för att även toppa Gasherbrum 1 inom kort.

Håll koll på bloggen så får du veta mer.

Fototävling är avgjord!


Vår fototävling som vi har haft under första halvåret där våra kunder har skickat in bidrag från deras resor med oss blev en rolig grej med massvis med bidrag från alla möjliga delar av världen.

Det vinnande bidraget kommer från Nina Rosengren. Bilden är tagen från hög höjd i Nepal.

Juryn som bland annat bestod av en yrkesfotograf motiverar det vinnande bidraget så här:

Bilden har ett stort djup, ger en dramatisk vy med den s-formade kammen. Himalaya-kedjan sträcker ut sig totalt i bakgrunden. Bilden sätter även fantasin på prov med klättrarna på den smala kammen.

Stort grattis Nina. Ett presentkort på 750 kr att använda på Addnature kommer till dig.


Stort tack för alla fina bidrag, ni har alla gjort ett fint jobb.

Under andra halvan har vi en likadan tävling så du som reser med oss under hösten, glöm inte att skicka in din favoritbild.

Nepal 2013 532


Det vinnande bidraget.

Manaslu klättringsexp. finns nu upplagd under expeditioner i Himalaya

Manaslu Icefall


Vi klättrade redan förra året Manaslu med svenska deltagare, men resan har inte funnits upplagd på vår hemsida tidigare.

Då det finns en större osäkerhet för framtiden hur Kina tänker göra med klättringstillstånd i Tibet så känner vi att vi vill inte stå med Svarte-Petter om de nekar inträde utan ska kunna erbjuda ett mycket bra alternativ i Nepal redan innan du kanske ens tänker på Cho Oyu eller Shishapangma..

Manaslu är precis som Cho Oyu ett utmärkt berg att göra sitt första 8000-meters försök på. Berget är relativt otekniskt. Det finns en svårighet mellan C1 och C2 som är ett isfall där det krävs försiktighet. Det snöar mycket i denna del av Nepal och vissa delar av berget kan innehålla lavinrisk.

Läs mer om resan här >> Manaslu

Yes!! Toppbestigning av både Everest och Lhotse, succé!!

Ankaji, Everest

Ankaji på toppen av Everest, 2011


Vi har nu den stora glädjen att få berätta att kl 06,30 stod Peter och hans Sherpas på toppen av världens högsta berg. Warren och Margaret vände vid Hillary Step (8790m) och South summit (8770m) imorse i kallt väder. De började klättra redan vid 21.00 igår och efter 9 timmars klättring utan sol som värmer upp var de tvugna att vända tillbaka. Så nära men ändå i klättringstid i ett extremt klimat ett klokt beslut för att inte förfrysa sig.

Chris stod på toppen av Lhotse vid 11,30 i morse med sina Sherpas.Sherpas till vår samarbetspartner var de som satte fasta rep hela vägen upp till Lhotses topp från de sista 300 metrarna. Mycket stark prestation.

En fantastisk prestation av alla inblandade. Ett jättegrattis från oss! Nästa år hoppas vi att vi har svenskar tillbaka för att klättra Everest.

Tack för att ni läser vår blogg.

Mot Toppen av Everest OCH Lhotse

Mot south summit

På väg mot South summit nära toppen av Mt Everest.


Teamet har nu delat upp sig i två läger. Ett gäng går mot toppen av Everest och det andra teamet tog en annan riktning vid ”Yellow Band” och fortsatte upp på Lhotseväggen mot toppen av Lhotse.

Everestgänget sov på knappt 8000 meter i C4 på den enorma platån som kallas South Col och Lhotse-teamet sov på ca 7800 meter i deras C4.

Klättrarna för Everest lämnade C4 igår kväll och det borde snart komma nyheter om dem. Lhotse-teamet lämnade vid 01.00 inatt och vi borde ha nyheter även där inom kort.

Vädret är klart och inte särskilt blåsigt, så just nu verkar allt vara bra förutsättningar. På denna höjd är dock allt extremt, kyla, tunn luft, väder, stenar, det gäller att vara totalt fokuserad på sin uppgift och klättra även med huvudet.

Särskilt viktigt är att komma ihåg att på toppen har du lika långt tillbaka och de flesta olyckor sker på nerväggen av trötta och ibland tyvärr ofokuserade klättrare.


Kör hårt nu, ni är nära!!


Vi hoppas kunna rapportera under dagen hur det går.

C3 med syrgas och på väg mot C4

Lhotse face


C3 på ca 7500 möh.

Teamet nådde igår C3 på bra tid och den mycket tuffa Lhotseväggen är bestigen för vad de hoppas sista gången denna säsong. Det är blåsigt däruppe men detta är ingen ovanligt och vi hoppas det kan mojna till söndagen.
De sov natten till idag på extra syrgas för att få kroppen att hålla värmen bättre och där i också kunna förhoppningsvis sova lite mer.

Jag har ingen rapport ännu, men igår var tanken att om det fanns bra energi i dem och vädret tillåter så rör de sig till South Col idag och C4 på ca 8000 möh.
Det var någon eller några toppbestigningar igår och några till väntades idag från sydsidan.

Kör hårt nu, nu kommer den riktigt tuffa biten, men ni är nära nu.

Vi håller tummarna och önskar en säker klättring!

Toppförsöket på Everest har startat



Nu har toppförsöket startat.

Vid 02.00 så gav sig hela gänget av för att göra ett försök på att nå toppen av Mt Everest.
De kommer att klättra genom isfallet för att sen stanna till och ta en kort rast vid C1. De fortsätter sen upp till C2 där de tar lunch.
Troligen så stannar de här idag och sover i C2. Imorgon börjar klättringen uppför den hårda Lhotse-väggen upp mot C3, där de kommer att vila innan de klättrar vidare till C4.

Mer om detta senare. Vi håller tummarna stenhårt och önskar en säker och trygg klättring uppför berget.

Kolla in snart igen för hur det går för Everest-gänget.

Everest -13, sova på 7400 möh.


Klättringsgänget nere på Everest har avslutat sin tredje och sista vända på Everest innan det är dags för ett toppförsök.
De sov i C3 och samtliga är nu tillbaka i Base Camp där det väntar vila och uppladdning inför toppen av Everest.

Det ska även sättas fasta rep upp till C4 och South Col och även vissa sektioner upp mot toppen. Det ska även sättas rep på delar upp till Lhotse där några av kunderna som gör en dubbel även ska upp senare.

Vi håller tummarna för vidare fint väder och en lucka att klättra i lite längre fram i maj.

Titta in för en ny uppdatering inom kort!

Everest -13



Everest -13

Från våra vänner på Everest

Sherpa-teamet som sätter de fasta repen har hamnat efter i schemat på att få det klart, då lavinsprickor har dykt upp och försvårat deras arbete. Detta gör att det sitter ett stort gäng klättrare i C2 i Western Cwm och väntar på att repet uppför den beryktade Lhotseväggen och C3 ska komma på plats.
Förhoppningsvis är allt fixat till imorgon och då är det en natt i C3 som gäller för hela gänget. Det börjar dra ihop sig till ett spännande toppförsök.

Kolla in snart igen

Fototävling 2013



Fototävling 2013                                   


Det har aldrig varit lättare att ha med sig en kamera var vi än är med hjälp av vår teknikvärld. Hur många äger inte en smartphone där det för det mesta finns en utmärkt kamera och du omedelbart efter att fotot är taget kan dela fotot med dina vänner, bloggar, facebook osv.


Vi vill gärna se mer av våra kunders foton som ni tar när ni är ute och reser med oss. Vi tänkte därför starta en fototävling 2013 och vänder oss till er som reser med oss under året. För att ni ska slippa vänta till årets slut så delar vi upp året på två tävlingar. Den första tävlingen sträcker sig från 1 jan – 30 juni och den andra då från 1 juli till 31 december.


Vi vill ha ditt äventyrsfoto från din resa med oss och vad du anser vara ett bra äventyrsfoto lämnar vi helt till dig som fotograf. Vi har ett helt öppet sinne vad gäller motiv, så känn inte att det måste vara du som hänger vertikalt längs med en isvägg eller din bäste kompis jagandes av en Afrikansk elefant på savannen. Det finns många former av vacker fotokonst och många gånger tar vi det där magiska fotot utan att knappt veta om hur bra det faktiskt blev.


Första pris för bästa bild tagen är ett presentkort på Addnature värt 750 kronor. Tävlingen kör vi som sagt 2 gånger under året.


Skicka din bild till info@adventurelovers.se. Skriv gärna ”fototävlingen” i rubriken och se till att skriva med namn och var bilden är tagen. Vi meddelar vinnaren via det mail du använde när du skickade in fotot.


Vinnaren meddelas några dagar efter respektive tävling är avslutat. I juryn sitter bland annat en heltidsfotograf.


Lycka till!

Bli en bättre klippklättrare

Bli en bättre klippklättrare.


Det är inomhussäsong för de som gillar klippklättring och har man inte bokat en biljett till varmare breddgrader så fungerar våra inomhushallar alldeles utmärkt.


Nedan följer några bra punkter där vintern passar förträffligt som förberedelse till kommande klippklättringssäsong.


1. Gymet

Det finns inga genvägar här så ta dig till gymet/eller hemma. Du måste vara stark och Core-träning är väldigt viktigt. En stark nedre rygg tillsammans med starka magmuskler hjälper dig långt på traven. Att bli starkare genom armhävningar är också en utmärkt övning som involverar många muskler. Lägg därtill pull-ups, som är en övning som hjälper klättrare mycket. Hela övre ryggpartiet tillsammans med axlar och triceps involveras.


2. Träna teknik

Du vill bli en duktig teknisk klättrare då muskler snabbt drar på sig syra om du klättrar på endast muskelstyrka. Att endast använda styrka gör att du snart är rökt på väggen.

Träna på att använda benen mycket på ett bra sätt då det är våra starkaste muskler. Träna tekniker som bl a drop knees, backsteps och heel hooks, det är lätt att lära sig och kommer garanterat att ta din klättring till en helt annan nivå i din klättring när du bemästrar dessa.


3. Vila mellan dina klättringar på väggen.

Det är viktigt att låta muskler och ledband vila mellan dina försök på väggen.

En enkel regel är att vila dubbelt så länge som du varit på väggen och klättrat. Har du klättrat i 3 minuter så vilar du i 6 minuter.

Är du på en klättringsresa och kämpar på en vägg större delen av dagen så mår du och din kropp bra av att lägga in en vildag ibland.


4. Klättringsskor

Du kanske har köpt dig ett par skor redan när du började träna klippklättring. Då kan du avvakta med nya skor men har du hyrt så här långt så gå och köp dig ett par bra skor. Du behöver absolut inte gå och köpa de dyraste skorna, men i takt med att du blir bättre så vill du ha ett par skor som ger dig en god hjälp på väggen. Tänk på att de ska sitta tajt på foten men för den skull inte vara obehagliga. Blånaglar gör ingen glad. Gå till din klättringsbutik och prova olika modeller, det finns både snörade och med kardborreband. Har du ett par enklare skor idag så kan du ju ha dem inomhus och köpa dig dig ett par mer avancerade att ha på klippväggen till våren.


5. Läs/Lyssna/Titta

Utveckla gärna din praktik genom att kombinera den med att läsa/titta på instruktions-DVD om tekniker, rephantering med mera. Det finns mycket bra material att införskaffa. Ett annat alternativ kan vara att titta på YouTube för olika tekniker. Det finns massvis med bra klipp att se gratis.


Lycka till med vinterträning för din klättring. Ett perfekt sätt att förbereda sig inför andra uppgifter som alpinklättring och isklättring. Då har du grunderna, tekniker, repellering, rephantering och känsla för hur det känns att ibland vara exponerad.

Några fina tips för att din Everestresa ska bli extra bra



Några bra tips för att din Everestvandring ska bli riktigt kul       


Hur mycket ska jag ta med mig hemifrån i packningen?

Äger du en gedigen utrustning redan så tar du självklart och packar ner den. Det som är skrymmande även om du kanske använder kompressionsäckar, som t ex dunjacka och sovsäck köper du billigt i Katmandu om du vill frigöra plats och vikt i väskan.

För dig som behöver komplettera med mer utrustning, så är det fortfarande billigt i Katmandu, för byxor, handskar, vantar, pannlampor, dunkläder, sovsäckar etc.

Det finns både kopior (som inte är särskilt dåliga) billigt att köpa men du kan också välja att gå in i någon av konceptbutikerna som Mountain Hard Wear, The North Face, Sherpa Adventure Gear, där du hittar riktigt fin utrustning till många gånger bättre priser än hemma


Jag gillar mina energy bars och favoritgodis, finns det i Nepal?

Räkna inte med att hitta din favoritchoklad, Ahlgrens bilar eller vad du nu är extra sugen på. Det finns en hel del i livsmedelsbutikerna av amerikanska märken men för att att vara säker på att du får det du vill ha, så packa ner det hemifrån.


Jag har hört att man måste ha med sig vattenreningsdroppar/tabletter, stämmer det?

Nej, du behöver inte ta med sådant. I Katmandu dricker du flaskvatten till en väldigt låg kostnad. På trekken så kan du fortfarande köpa flaskvatten hela vägen upp till EBC, till en ökad kostnad då de bärs upp på jakar eller bärare. Du kan också med fördel välja att koka vatten och dricka. Det ordnar i tehusen. Det kan smaka lite underligt så ett annat tips här är att ta med sportdryckspulver hemifrån. Det ger inte bara en betydligt bättre smak till vattnet, det ger dig också bättre ork på trekken.


Kan jag använda min smartphone i Nepal?

Ja absolut, det finns flera ställen med fri wifi i Katmandu och numer även i både Lukla och Namche Bazaar.

I Lukla finns det en Starbucks Coffee, där hittar du fri wifi och i Namche finns det ett ställe som heter Everest Bakery, förrutom riktigt goda bakverk har även de fri wifi.

Du kommer även att hitta internet-ställen under din väg upp till Everest om du vill uppdatera din blog eller skicka familj och vänner ett mail. Du kan också hitta mottagning på din telefon lite här och där under trekken då mobilnätet ständigt byggs ut och förbättras.


Är det något vad gäller maten på trekken att tänka på?

Ja en sak som är väldigt viktig för att hålla din mage i topptrim är att inte äta kött ovanför Namche Bazaar. Det är risk för att köttet har legat för länge i solen under vägen upp till tehusen på högre höjd. Håll dig till det vegetariska, det finns mycket gott att välja på.

I Katmandu så undviker du naturligtvis sallader som kanske har sköljts i vatten, is i läsken, frukter med ätbart skal ex äpple, päron (du kan såklart skala dem) osv.


Får man besöka klostret i Tengboche?

Ja det går utmärkt. Du har möjlighet att gå dit kl 06.00 och 15.00. Det är en fin upplevelse att höra munkarnas “chant”. Du kommer säkert vilja fota, tänk då på att ta bort blixtfunktionen innan du fotograferar. De vill inte att du använder den.


Finns det batterier att köpa om mina tar slut under trekken?

Ja det kan du hitta men ofta till väldigt höga priser. Vad du istället gör är att hålla dina batterier varma, gärna genom att ha kameran nära intill kroppen och i sovsäcken på natten. Det gör att de räcker betydligt längre och du slipper köpa. Ta ändå med reservbatterier hemifrån. Energizer har ett lithiumbatteri som är mycket bra. Lite dyrare men både lättare och mer kyltåligt.


Om jag har uppladdningsbara batterier, hittar jag ström?

Ja du kan ladda i tehusen men det kostar en slant. Runt Namche så tar de ca NRP 100-150/h och högre upp ca NRP 300/h. Värt att nämna i detta sammanhang är också att tehusen driver sin ström med solenergi och det är inte samma kraft i laddning som när du pluggar in din laddare här hemma. Det kommar alltså att ta längre tid att fulladda och kosta dig mer. Det kan löna sig att ha med ett extra specialbatteri till din kamera/videokamera.


Hygien, hur sköter jag den bäst på trekken?

Det finns duschar på de flesta tehusen, det kostar lite olika men runt NRP 300-500 för en dusch. Alla som är ute och vandrar på lederna luktar mer eller mindre lite grann så ta det med ro att du inte har möjlighet att duscha var och varannan dag. Satsa på att ta med våtservetter för att hålla din hygien, enkelt men effektivt. Ta även med en alkogel att använda efter toabesök och alltid innan måltider.


Kommer jag att se Mount Everest när vi flyger till Lukla?

Om du har möjlighet att sätta dig på planets vänstra sida, långt bak eller långt fram så kommer du garanterat att se henne då det oftast är klart väder på morgonen.


Hur mycket kontanter behöver jag ha med på trekken?

Det finns inga bankomater när du kommer till Lukla eller högre så ta med dig det du behöver i NRP. Gäller det dricks till din guide med personal så går det också bra med USD. Däremot får du ingen bra växlingsvaluta om du vill betala för dusch, flaskvatten, internet etc i dollar.

Hur mycket du ska ta med beror så klart på hur mycket dricks du tänker ge men det kan väl vara bra att ha runt motsvarande $200 i alla fall.


Är jakar farliga?

Det kan bli en besvärlig situation om du inte flyttar på dig när det kommer en kolonn med jakar på en trång stig. Gå ordentligt åt sidan så skyddar du både dig själv och hjälper dessutom jakföraren på ett föredömligt sätt. Om du är på väg ut på en av de långa hängbroarna så titta så det inte kommer jakar gående på bron innan du går ut, för du förstår ju vem av er som kommer att vända om.


Jag har tränat i månader inför min trek till EBC, är det ok att trycka på i backarna upp till Everest?

Ett av våra Sherpas favorituttryck är “slowly, slowly” Ta det lugnt hela vägen, oavsett hur vältränad du än är. Det är inte ovanligt att vi blir passerade av ett gäng (ofta killar) som går förbi i hög hastighet. 19 gånger av 20 så hinner vi både ifatt och förbi sådana här gäng när det står en bit upp i nästa backe och hittar inte längre tillräckligt med syre i den tunna luften.

Det finns ingen anledning att pressa din kropp och eventuellt utsätta den för risk till en höghöjdssjuka. Det kommer inte finnas någon som någonsin kommer att fråga dig hur snabbt du gick in till Everest.


Behöver jag ta med någon slags medicin?

Våra guider har alltid med sig ett kit med Första hjälpen och även en del mediciner. Det kan dock kännas bra att ha sitt eget lilla “förråd” med några olika mediciner med sig. En bra huvdvärkstablett (Ibumetin funkar fint på höga höjder), Imodium för eventuella magproblem, några Compeed-skavsårsplåster, men köp gärna också med Diamox (motverkar AMS=Höghöjdssjuka) och hjälper kroppen att lättare anpassa sig till den höga höjden. Det är helt upp till var och en att välja denna medicin. Läkarna uppe i Periche förespråkar den som utmärkt, den döljer inga symptom som skulle kunna vara en början till höghöjdssjuka vilket är viktigt, de enda eventuella biverkningarna brukar vara, mer kissnödig och det kittlar lite i fingrarna och ibland i tårna, speciellt på mornarna. Du kan be din läkare i Sverige skriva ut recept eller så köper du dem billigt och receptfritt i Katmandu. OBS; om du är allergisk mot Sulfa så ska du undvika Diamox.

Köp gärna med en antibiotika som Ciprofloxacin, hjälper mot kraftig magsjuka och får stopp på allt. Eventuellt Amoxicillin som hjälper mot öroninflammation och tandinflammation. Båda hittar du billigt i Katmandu.


Några andra bra tips på vägen:

–       Glöm inte att ta med några pocketböcker, gärna på engelska då det ofta finns folk under trekken som vill byta bok med dig.

–       Fotografering: Det är oftare fint och klart väder på morgon och förmiddag än under eftermiddagen, så fota mer då. Fråga alltid om du får ta någons foto innan du tar bilden, alla uppskattar inte att bli fotograferade.

–       Köp en karta över din trek i Katmandu, det är kul och lärorikt att följa dina framsteg.

–       Gå alltid till vänster om bönestenar och böneflaggor. Det visar respekt till lokalbefolkningen och deras religion.


De flesta av dessa tips kan du självklart använda dig av på andra vandringar och klättringar


Äntligen är vår nya hemsida klar!




Vår hemsida blev hackad v 11 och smittad med ett virus som visade sig vara så allvarligt att det var osäkert om vi kunde garantera att laga sidan och ta bort viruset skulle visa sig tillräckligt.

Vi ville absolut inte chansa utan tog på oss arbetskläderna och började skissa på en helt ny sida på en helt ny plattform. En kul utmaning men då det hela har hamnat i tidspress då vi har legat nere så har vi helt klart känt av pressen att vilja bli klara fortast möjligt var det viktigt att det ändå inte gick ut över kvaliteten.

Vi känner oss hursomhelst väldigt nöjda med vad vi har presterat och hoppas att ni ska känna detsamma. Det ska vara lätt och kul att surfa runt på vår sida.

Det är en del som är annorlunda och det känns som det är till det bättre.

Gamla bloggar och nyheter är nog tyvärr borta som det ser ut men som alltid så tittar vi framåt istället för nya äventyr och nyheter.

Det kommer att dyka upp nya saker hela tiden de närmaste veckorna. Bildspel, extra flikar och andra finesser, så in och kolla då och då.


Ge oss en ”gilla” här på facebook för nya hemsidan, det tycker vi att vi är värda efter allt slit;)


Välkomna tillbaka!